Termin: 14.11.2025 (Basiskurs)
Ort: ONLINE - 09:00 - 16:30 Uhr
Kursleitung: Elena Lierck / Coach, Trainerin und Fachfrau für Frauengesundheit

REKTUSDIASTASE - schließen, stärken oder stabilisieren?
Kaum eine Frage wird aktuell so oft diskutiert wie diese. Wir werden ihr auf den Grund gehen, denn es gibt nicht die eine richtige Antwort. Alles ist, wie so oft, individuell!


BASISKURS
Kursinhalte des Basiskurses:
theoretische Hintergründe; Definition(en), Entstehung, Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten einer Rektusdiastase / Bauchspalte; kleine Einführung in die Atmung, die Haltung & den Beckenboden
  • Testen der Rumpfstabilität (Sicht- & Tastbefund), Atemtechniken, Haltung
  • Dos & Don'ts bei Rektusdiastasen? Sit Up / Crunch / 4 Füßler / Table Top - Fluch oder Segen?
    Wie kräftige ich die Bauchmuskeln bei einer Rektusdiastase? Schräge Bauchmuskeln trainieren oder nicht?
  • No-Gos bei einer Rektusdiastase
  • Übungsaufbau sowie Herangehensweisen bei Frauen vor, während & nach der Schwangerschaft
Dieser Workshop hilft dir in der Arbeit mit Frauen und Männern, die eine Bauchwand-Dysfunktion und/oder eine Bauchspalte haben. Dabei gehen wir folgenden Fragen nach:
  • Worin liegt der Unterschied zwischen Bauchwand-Dysfunktion und Rektusdiastase?
  • Wie kann man das feststellen?
  • Was gilt es dann zu beachten?
  • Warum spielen die Haltung und die Atmung neben dem Beckenboden eine so wichtige Rolle?
  • Worauf sollte ich bei der Übungsauswahl achten?
Freu dich auf viel Erfahrung aus der Praxis in den Bereichen Prävention, Schwangerschaft, Rückbildung.

Zielgruppe: Der Workshop richtet sich an: Hebammen und Krankenpflegepersonal, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschafter:innen Übungleiter:innen und Trainer:innen, Beckenboden-Kursleiter:innen

Voraussetzung für den Basiskurs: Grundlegende Beckenbodenwahrnehmung
Aufzeichnung für dich
Workshop-Aufzeichnung – 3 Monate uneingeschränkter Zugang!
Du hast keine Zeit, an diesem Tag live dabei zu sein? Kein Problem. Bei Anmeldung erhält jede:r angemeldete Teilnehmer:in einen Link zum Nachschauen, der für drei Monate lang gültig ist. Dadurch hast du die Möglichkeit, die Inhalte im eigenen Tempo nochmals zu erleben und zu vertiefen. Da es sich um einen Live-Mitschnitt handelt, sind die Teilnehmenden darauf zu sehen. (ausgenommen bei Gruppenübungen in Break-out-Räumen).

Beachte bitte auch die folgenden Hinweise zur Teilnahme an Online-Veranstaltungen.

Sammle Fortbildungspunkte:
  • ÖHG (Österr. Hebammengremium): 21 FBP
  • RbP (Registrierung beruflich Pflegender Deutschland): 8
Bitte beachte die 100%ige Anwesenheitspflicht (bei eingeschalteter Kamera), um Fortbildungspunkte und eine Teilnahmebestätigung zu erhalten.
Buche nach deinem Wissensstand den Basis- oder Aufbaukurs ODER beide Kurse.
Rektusdiastase - schließen, stärken oder stabilisieren? Am Ende des Basis- UND Aufbaukurses bist du in der Lage, diese Frage für dich und deine KlientInnen zu beantworten. Du weißt, wie du tasten musst und woran du eine Rektusdiastase erkennen kannst. Du kannst dieses Wissen in deinen Arbeitsalltag integrieren.

Haltung, Atmung, Rumpf und Beckenboden: Dieses Quartett braucht besondere Aufmerksamkeit und Training. Denn eine stabile Körpermitte bildet die Basis, um mit "Rektusdiastasen zu arbeiten".

Es erwarten dich jeweils 1 Tag mit viel Theorie und Praxis. Wir liefern Ideen für den (Arbeits-)alltag, nicht nur für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft, sondern auch für Männer. Wir stützen uns dabei auf unsere langjährige praktische Erfahrung aus den Bereichen Prävention, Schwangerschaft, Rückbildung und Wiedereinstieg in den Breiten- und Leistungssport mit Frauen, Männern und Kindern.

Course plan

Informationen vorab & Aufzeichnung