Termin: 28.11.2025 (Aufbaukurs)
Ort: ONLINE - 09:00 - 16:30 Uhr
Kursleitung: Elena Lierck / Coach, Trainerin und Fachfrau für Frauengesundheit


REKTUSDIASTASE - schließen, stärken oder stabilisieren?
Kaum eine Frage wird aktuell so oft diskutiert wie diese. Wir werden ihr auf den Grund gehen, denn es gibt nicht die eine richtige Antwort. Alles ist, wie so oft, individuell!
AUFBAUKURS
Kursinhalte des Aufbaukurses:
Das Fundament steht. Was kommt danach?
  • Haltung, Atmung, Rumpf und Beckenboden: Dieses Quartett sollte stetig wachsen und stabiler werden und sich mit seinen täglichen Aufgaben und Herausforderungen entwickeln. Wir wiederholen kurz das Ertasten einer Rektusdiastase, die Atmung und die Haltung. Dann beleuchten wir die verschiedenen Herangehensweisen im Bereich des Trainings im Breiten-, Freizeit- und Leistungssport sowie die Möglichkeiten und Chancen als Kursleiter.
Dieser Tag dient vor allem der Klärung folgender Fragen:
  • Wie kann man die Körpermitte "richtig" aktivieren? Wie kann bzw. sollte die Spannung gehalten und in Alltag bzw. Training integriert werden? Wann, wie und warum kann bzw. soll die Intensität der Übungen gesteigert werden?
  • Was hat ein Training der Rektusdiastase oder Bauchwandschwäche mit der klassischen Trainingslehre zu tun?
  • Ist der Einsatz von Tape / Gurt / ShapeWear empfehlenswert?
  • Einführung ins Kinesiologische Tapen bei einer Bauchspalte.
  • Wie gelingt die Dehnung bzw. Entspannung mit Rektusdiastase oder Bauchwandschwäche und warum ist das sinnvoll?
Du wirst ein Potpourri an Übungen (Wahrnehmung / Kräftigung / Dehnung ) sowie deren Steigerungsmöglichkeiten kennenlernen. Deine Fähigkeit, die Übungsauswahl in deinen Kursen zu überdenken und anpassen zu können, steht an erster Stelle.

Zielgruppe: Der Workshop richtet sich an: Hebammen und Krankenpflegepersonal, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschafter.innen Übungleiter:innen und Trainer:innen, Beckenboden-Kursleiter.innen

Voraussetzung für den Aufbaukurs: Basiskurs Rektusdiastase oder bereits vorhandene Kenntnisse zum Thema Rektusdiastase

Aufzeichnung für dich
Workshop-Aufzeichnung – 3 Monate uneingeschränkter Zugang!
Du hast keine Zeit, an diesem Tag live dabei zu sein? Kein Problem. Bei Anmeldung erhält jede:r angemeldete Teilnehmer:in einen Link zum Nachschauen, der für drei Monate lang gültig ist. Dadurch hast du die Möglichkeit, die Inhalte im eigenen Tempo nochmals zu erleben und zu vertiefen. Da es sich um einen Live-Mitschnitt handelt, sind die Teilnehmenden darauf zu sehen. (ausgenommen bei Gruppenübungen in Break-out-Räumen).

Beachte bitte auch die folgenden Hinweise zur Teilnahme an Online-Veranstaltungen.

Sammle Fortbildungspunkte:
  • ÖHG (Österr. Hebammengremium): 21 FBP
  • RbP (Registrierung beruflich Pflegender Deutschland): 8

Bitte beachte die 100%ige Anwesenheitspflicht (bei eingeschalteter Kamera), um Fortbildungspunkte und eine Teilnahmebestätigung zu erhalten.


Buche nach deinem Wissensstand den Basis- oder Aufbaukurs ODER beide Kurse.

REKTUSDIASTASE - schließen, stärken oder stabilisieren? Am Ende des Basis- UND Aufbaukurses bist du in der Lage, diese Frage für dich und deine KlientInnen zu beantworten. Du weißt, wie du tasten musst und woran du eine Rektusdiastase erkennen kannst. Du kannst dieses Wissen in deinen Arbeitsalltag integrieren.

Haltung, Atmung, Rumpf und Beckenboden: Dieses Quartett braucht besondere Aufmerksamkeit und Training. Denn eine stabile Körpermitte bildet die Basis, um mit "Rektusdiastasen zu arbeiten".

Es erwartet dich jeweils 1 Tag mit viel Theorie und Praxis. Wir liefern Ideen für den (Arbeits-)alltag, nicht nur für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft, sondern auch für Männer. Wir stützen uns dabei auf unsere langjährige praktische Erfahrung aus den Bereichen Prävention, Schwangerschaft, Rückbildung und Wiedereinstieg in den Breiten- und Leistungssport mit Frauen, Männern und Kindern.

Course plan

Informationen vorab & Aufzeichnung